Μπορούν να κάνουν την διαφορά.
Ορισμένα βότανα και μπαχαρικά μπορεί να βοηθήσουν στην υποστήριξη της προσπάθειας σου για απώλεια βάρους εκτός από μια θρεπτική διατροφή και τακτική σωματική δραστηριότητα. Αυτή η λίστα μπορεί να περιλαμβάνει το πιπέρι καγιέν και κανέλα, μεταξύ άλλων που τα έχεις ήδη στην κουζίνα σου.
Δεν είναι μυστικό ότι αυτό που βάζεις στο πιάτο σου παίζει κεντρικό ρόλο στην απώλεια βάρους.Αλλά αυτά τα συστατικά που κρατάς στο ντουλάπι μπαχαρικών μπορεί να είναι εξίσου σημαντικά. Πολλά βότανα και μπαχαρικά έχουν αποδειχθεί ότι καταπολεμούν τη λιγούρες και ενισχύουν την καύση λίπους και την απώλεια βάρους.
Τα βότανα και τα μπαχαρικά μπορούν να προσφέρουν μία πληθώρα πλεονεκτημάτων για την υγεία σου με ελάχιστο κίνδυνο επιπτώσεων όταν χρησιμοποιούνται ως καρυκεύματα ή αρωματικές ουσίες στα γεύματα σου. Ωστόσο, μην το παρακάνεις!
Διάβασε ακόμη – Ο τρόπος που θα μειώσεις τα σημάδια γήρανσης με τη διατροφή
Περιορίσου σε μία κουταλιά της σούπας (14 γραμμάρια) την ημέρα και κατανάλωσε τα αναμειγνύοντάς τα με τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά για να σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος εύκολα και υγιεινά.
Βότανα και μπαχαρικά που ενισχύουν την απώλεια βάρους
πιπέρι καγιέν
Το πιπέρι καγιέν είναι μια κοινή πιπεριά τσίλι που χρησιμοποιείται σε διάφορα πιάτα και μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σου και να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος. Η κύρια ένωση του πιπεριού, η καψαϊκίνη, μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σου έως και 8% χρησιμοποιώντας τη θερμογένεση. Όταν το σώμα περνάει από τη θερμογένεση και η εσωτερική σου θερμοκρασία αρχίζει να ανεβαίνει, αρχίζεις φυσικά να καις θερμίδες, καθώς το σωμα προσπαθεί να σε επαναφέρει στην φυσιολογική θερμοκρασία.
Κουρκουμάς
Μαζί με το ζωηρό χρώμα και τη μοναδική του γεύση, ο κουρκουμάς μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να προάγει την καύση λίπους χάρη στη δραστική του ένωση, την κουρκουμίνη. Η κουρκουμίνη είναι γνωστή ότι ενισχύει την απώλεια λίπους (συγκεκριμένα το λίπος στην κοιλιά), βοηθώντας να χάσεις βάρος και όπως και το καγιέν, χρησιμοποιεί ένα θερμογόνο αποτέλεσμα. Ο κουρκουμάς είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για όσους έχουν διαβήτη, καθώς μπορεί να ομαλοποιήσει τα επίπεδα γλυκόζης.
Τζίντζερ
Οι ερευνητές εξέτασαν την επίδραση της πρόσληψης τζίντζερ στην απώλεια βάρους, τον γλυκαιμικό έλεγχο και τα προφίλ λιπιδίων μεταξύ υπέρβαρων και παχύσαρκων ατόμων. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η συμπλήρωση με τζίντζερ μείωσε σημαντικά το σωματικό βάρος, τη γλυκόζη και την αντίσταση στην ινσουλίνη, ενώ αύξησε σημαντικά τα επίπεδα HDL-χοληστερόλης.
Μαύρο πιπέρι
Το μαύρο πιπέρι περιέχει ένα συστατικό γνωστό ως πιπερίνη, την ένωση που δίνει στο μπαχαρικό την έντονη γεύση του. Η ένωση ενισχύει τη μεταβολική απόδοση και αποτρέπει τη συσσώρευση λίπους στο σώμα. Η πιπερίνη βοηθά το στομάχι να εκκρίνει περισσότερο υδροχλωρικό οξύ, απαραίτητο για την πέψη, την αύξηση του μεταβολισμού και με αποτέλεσμα την απώλεια βάρους.
Διάβασε ακόμη – 4 ιδανικές ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά
Κανέλα
Η κανέλα είναι ένα κοινό μπαχαρικό για πολλούς, καθώς την προσθέτουμε στο πρωινό, τα επιδόρπια, τα τσάγια και πολλά άλλα. Επιπλέον, ωφελεί ως αντιφλεγμονώδες, ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μπορεί να βελτιώσει ορισμένα πεπτικά προβλήματα. Όσον αφορά την απώλεια βάρους, το εκχύλισμα κανέλας μπορεί να προκαλέσει καφέ λιποκύτταρα (καφέ λίπος) και να μειώσει τα λευκά λιποκύτταρα (λευκό λίπος).
Η κανέλα είναι επίσης υψηλή σε φυτικές ίνες, μειώνοντας τις λιγούρες και προκαλώντας το αίσθημα του κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ενώ σε κρατάει χορτάτη, μπορεί να επιταχύνει τον μεταβολισμό σου, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για να ξεκινήσεις το πρωινό σου.
Πηγή: shape.gr
Φωτογραφία: istock
