Μπορούμε και στην εμμηνόπαυση να έχουμε σταθερό βάρος.
Ένα από τα “συμπτώματα” της εμμηνόπαυσης είναι η αλλαγή στο βάρος και στο σώμα μας. Και μάλιστα, μπορεί αυτά να ξεκινήσουν χρόνια πριν τη διακοπή της έμμηνου ρύσης. Εάν θέλεις να το αποφύγεις αυτό, η επιστημονική εξήγηση γιατί παχαίνουμε στην εμμηνόπαυση έχει μεγάλο ενδιαφέρον.
Ο ρόλος των οιστρογόνων στην εμμηνόπαυση
Οι επιλογές που κάνουμε καθημερινά στη διατροφή μας φαίνεται ότι επηρεάζουν την δράση των ορμονών του σώματος και συνεπώς τις αλλαγές στο βάρος μας και στην διατήρηση της υγείας μας.
Διάβασε ακόμη – Οι τροφές που μπορείς να καταναλώσεις με υδατάνθρακα χωρίς ενοχές
Και αυτό ισχύει ακόμη περισσότερο στην εμμηνόπαυση και αναφορικά με τα οιστρογόνα. Πρόκειται για ορμόνες που κατά την αναπαραγωγική ηλικία, σε βοηθούν να καις λίπος, και κατευθύνουν το σώμα να συσσωρεύει το υπάρχον λίπος στους μηρούς και τους γοφούς. Στη φάση της περιεμμηνόπαυσης και κυρίως μετά την πλήρη διακοπή της περιόδου τα δεδομένα αυτά αλλάζουν. Καθώς τα οιστρογόνα μειώνονται, το λίπος τείνει να συσσωρεύεται γύρω από τη μέση. Παράλληλα με τη μείωση των οιστρογόνων, αρχίζουμε πια να χάνουμε την προστατευτική τους δράση έναντι πολλών χρόνιων νοσημάτων. Αυξάνεται ο κίνδυνος για ανάπτυξη καρδιαγγειακών νοσημάτων, σακχαρώδους διαβήτη, οστεοπόρωσης. Εμφανίζονται παράλληλα και πιο απλά συμπτώματα όπως οι κεφαλαλγίες, διαταραχές του ύπνου, εξάψεις, ευερεθιστότητα, αλλαγές διάθεσής, κατάθλιψη. Επίσης, στο στάδιο αυτό οι γυναίκες τείνουν να αυξάνουν το βάρος τους 1-2 κιλά ή και περισσότερα, ενώ παράλληλα χάνουν μυϊκή μάζα.
Διάβασε ακόμη – 20 συμβουλές της personal trainer για να γίνει πιο fit
Φυσικά εκτός από τις ορμόνες, τα γονίδια, ο τρόπος ζωής και η ηλικία του ατόμου φαίνεται ότι συμβάλλουν και αυτά ανεξάρτητα στη διατήρηση ενός αυξημένου σωματικού λίπους.
Πηγή: shape.gr
Φωτογραφία: istock
