Τώρα, περισσότερο από ποτέ, είναι η ώρα να την ενισχύσεις.
Δεν είναι μόνο ο βήχας, το συνάχι και το κρυολόγημα της εποχής, αλλά και η πανδημία του κορονοϊού μας έχει αναγκάσει να προσέχουμε την υγεία μας περισσότερο από ποτέ. Γι’ αυτό πρόσεξε τον εαυτό σου προσπαθώντας να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα αλλάζοντας τις πιο κάτω «κακές συνήθειες, οι οποίες αποδυναμώνουν την άμυνα του οργανισμού σου.
Κάπνισμα
Τα «κακά του καπνίσματος είναι γνωστά σε όλους. Ένα από αυτά είναι ότι αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Αυτό ισχύει ακόμη και για το παθητικό κάπνισμα, αρά, αν δεν καπνίζεις, απόφυγε την έκθεση στον καπνό του τσιγάρου.
Αλκοόλ
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ καταστρέφει τα αντισώματα που αποτελούν την πρώτη γραμμή άμυνας του οργανισμού ενάντια στους ιούς και τα μικρόβια
Έλλειψη ύπνου
Κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα σου ανακτά την ενέργεια που ξόδεψε όλη μέρα και λειτουργεί επιδιορθωτικά όσον αφορά τυχόν προβλήματα στις λειτουργίες. Γι’ αυτό, αν δεν κοιμάσαι αρκετά, το ανοσοποιητικό σου δεν μπορεί να ανασυνταχτεί πλήρως, ώστε να είναι έτοιμο να αντιμετωπίσει κάθε απειλή την επόμενη μέρα.
Έλλειψη φυσικής άσκησης
Η γυμναστική είναι ένας από τους καλύτερους τρόπος να φροντίσεις το σώμα σου και η έλλειψή της επηρεάζει τη συνολική υγεία σου. Όσοι δεν ασκούνται έχουν περισσότερες πιθανότητες να κολλήσουν κάποια ίωση, αλλά και να εμφανίσουν διάφορες σοβαρές παθήσεις. Σημείωσε όμως ότι και η υπερβολική γυμναστική μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό. Γι’ αυτό «παν μέτρον άριστον».
Υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης
Η ζάχαρη μειώνει την ικανότητα του ανοσοποιητικού να καταπολεμά τα μικρόβια και καταστρέφει τη βιταμίνη C. Προσπάθησε να τρως λιγότερα γλυκά και περισσότερες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C.
Πηγή: Madame Figaro
Φωτογραφία: Unsplash
